Скачать бесплатно «Фитнес и ваше здоровье» «Программа дыхательных упражнений Oxycise!» «Калланетика за 10 минут в день»
В архив вошли три книги :

Джилл Р. Джонсон – «Программа дыхательных упражнений Oxycise!»

Oxycise! - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Автор: Джилл Р. Джонсон
Название: Программа дыхательных упражнений Oxycise!
Страниц: 151
Формат: PDF
Размер: 3,2 Мб
Качество: Отличное

Люси Бурбо «Калланетика за 10 минут в день»

Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ
РАЗМИНКА
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ
• Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
• Как избавиться от рутины и застоя в тренировках
• Бег
• Ходьба
• Комбинация бега и ходьбы
• Бегом от инфаркта и целлюлита к самой красивой фигуре
• Стройные ножки, подтянутые ягодицы
• Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
• Плавание
• Учимся дышать
ПИТАНИЕ И КАЛЛАНЕТИКА

Автор: Люси Бурбо
Название: Калланетика за 10 минут в день
Страниц: 160
Формат: PDF
Размер: 2 Мб
Качество: хорошее


Антонова Л. В. Фитнес и ваше здоровье

В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений, приведенных в данной книге. Занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой указанных заболеваний и помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.

Для широкого круга читателей.

Содержание:

Введение
Ожирение
• Заболевания, способствующие развитию ожирения
• Профилактика ожирения
• Обмен веществ и энергозатраты
• Влияние снижения веса на жировые клетки
• Гиподинамия
Психологические факторы, мешающие снижению веса, способы их устранения
• Советы доктора Шелтона
• Депрессия
• Как выйти из состояния депрессии
Рациональное питание
• Как сохранить достигнутый результат
• Разгрузочные дни
• Диеты
Заболевания суставов
• Строение сустава
• Поражения суставов
• Болезни, вызывающие повреждения суставов
• Нарушения подвижности суставов
• Научные дисциплины, изучающие заболевания суставов
Болезни позвоночника
• Строение позвоночника
• Профилактика заболеваний позвоночника
Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
• Сколько кальция требуется организму
• Продукты богатые кальцием
• Диеты
Выбор вида физических нагрузок
• Фитнес и его задачи
• Фитнес как система
• Время и продолжительность занятий
• Разминка перед фитнес-тренировкой
• Влияние физических нагрузок на организм
• Правильное дыхание во время тренировки
Лечебные фитнес-комплексы
• Комплекс 1. Разминочный
• Комплекс 2. Для начинающих
• Комплекс 3. Силовой
• Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
• Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
• Комплекс б. Усложненный
• Комплекс 7. Общеукрепляющий
• Комплекс 8. Тонизирующий
• Комплекс 9. Укрепляющий
• Комплекс 10. Красивая осанка
• Комплекс 11. Снижение веса
• Комплекс 12. Тонизирующий для верхнего пояса тела
• Комплекс 13. Укрепляющий для всех основных групп мышц
• Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
• Комплекс 15. Прекрасное самочувствие

Автор: Антонова Л. В.
Название: Фитнес и ваше здоровье
Серия: Медицина + здоровье
Страниц: 192
Размер: 550 кб
Формат: Djvu
Качество: хорошее


Скачать архив 6 мб :

Download | Скачать с depositfiles.com

Download | Скачать с letitbit.net

Download | Скачать с ifolder.ru